Todos tenemos cierto conjunto de rituales que consideramos necesarios para mantener nuestra salud y estar en forma. Y si algunos de ellos de verdad son necesarios, por ejemplo, lavar frutas antes de comerlas o hacer ejercicio, otras despiertan muchas preguntas.
Genial.guru hizo una lista de los 7 hábitos que puedes dejar en el pasado porque no te brindan ninguna utilidad.
Consumir multivitaminas
El consumo de multivitaminas y todo tipo de suplementos alimenticios no reduce el riesgo del desarrollo de enfermedades y no influye en la memoria ni eficiencia. A esta conclusión llegaron científicos de Estados Unidos después de una serie de investigaciones clínicas en las cuales participaron más de 450 mil personas. Y los resultados de otras investigaciones mostraron que consumir complejos de vitaminas puede afectar de forma negativa la salud.
Fuentes: Annals of Internal Medicine, NY Times.
El uso de geles antibacteriales que no contienen alcohol
Los geles antibacteriales para las manos de verdad combaten bastante bien muchos tipos de virus y bacterias. Sin embargo, esto solo aplica para aquellos geles que tienen al menos un 60% de alcohol. Los demás geles antibacteriales no matan todo tipo de microorganismos. Por ejemplo, no son eficientes en contra de norovirus y Cryptosporidium. Por cierto, ni siquiera los geles antibacteriales te ayudan en caso de haber tenido contacto con pesticidas o haberte ensuciado mucho las manos; en estos casos siempre hay que lavarse las manos.
No al glutamato monosódico
Investigaciones han demostrado que síntomas desagradables como dolores de cabeza o nauseas, los cuales se le atribuyen al glutomato de sodio, solo aparecen si consumes al menos 3 gramos de esta sustancia pura. En la práctica, es muy poco probable que suceda esto. Otra cuestión es que los alimentos que contienen dicha sustancia no son muy saludables en sí.
Fuente: Food and Drug Administration.
Limpiar tu organismo con dietas detox
Los programas detox, que cada vez se vuelven más populares, nos prometen librarnos de toxinas. Los especialistas afirman que un organismo saludable siempre lo hace por su cuenta. Si tu hígado y riñones no cumplen con sus funciones directas, es un motivo para acudir al médico, no para beber smoothies o cocteles de oxígeno en abundancia.
Fuente: The Guardian.
Consumo de productos orgánicos
En muchas ocasiones el símbolo “eco“ o ”bio" no es nada más que un truco publicitario que no garantiza que el producto haya sido cultivado sin haber usado pesticidas. Así que definitivamente no te dará más beneficios que la misma fruta del mercado.
Dejar de usar microondas
Al usar microondas efectivamente se pueden destruir las propiedades saludables de los alimentos, sin embargo, sucede exactamente lo mismo si calientas tu comida en el horno. Y en algunas ocasiones, debido al tiempo más corto, es preferible usar microondas. Por ejemplo, conserva mejor la vitamina C que el horno tradicional.
Fuente: Harvard Health Publications.
Preferir los alimentos bajos en grasa
Las grasas, al igual que las proteínas y los carbohidratos, son necesarios para nuestro organismo, por lo tanto, sustituir el requesón o yogur por su análogo sin grasa no es la mejor manera de reducir el consumo de calorías. Además, en muchos productos bajos en grasa, la falta de valor nutricional es compensado por un elevado contenido de azúcar, lo cual sí perjudica tu salud.