El masaje en las manos no es muy complicado de realizar, y tiene un efecto inmediato. Puede que nunca te lo hayas planteado, pero sus virtudes son tan positivas que vale la pena experimentar el placer de recibir este tipo de masajes. Así que, desde nuestro espacio, te invitamos a que conozcas sus beneficios y cómo se realiza.
Beneficios de un masaje en las manos
Según la Arthritis Foundation, si sufrimos de artritis crónica en la mano, el aplicarnos un masaje de forma regular en esta zona, nos ayudará a reducir el dolor y mejorar tu movilidad.
Las personas que no sufren artritis también pueden beneficiarse de un masaje en las manos. Si sueles utilizarlas con intensidad ya sea por el ordenador, o por otros trabajos manuales, e incluso si sueles tener dolores o calambres, este masaje te será muy beneficioso.
Según la Clínica Mayo, el masaje en las manos mejora nuestra circulación, evita que los nervios y los tendones se queden rígidos y armoniza la movilidad de la mano en general.
El masaje de manos relaja nuestros músculos y mejora todos los rangos de movimiento. Si sufres de túnel metacarpiano o dedo gatillo, notarás un gran alivio. El masaje de fricción por ejemplo, donde se estira ligeramente de los dedos, va a mejorar nuestros rangos de movimiento.
Según la reflexología, las manos tienen puntos de unión con diferentes órganos de nuestro cuerpo. Así por ejemplo, la mano derecha está relacionada con el hígado, el intestino delgado, el estómago, o las tiroides, mientras que en la mano izquierda, se asocia con el cerebro, los riñones, las vértebras…etc Así pues, ejerciendo por ejemplo puntos de presión en diferentes puntos de las manos, podemos encontrar alivio en estas zonas.
Cómo dar un masaje en las manos
Primer paso
Lo primero es que otra persona y tú aprendáis estos pasos para poder aplicar el masaje la una a la otra. Para hacer un masaje en las manos de alguien, debemos apoyarnos sobre en una mesa y sobre una toalla. El primer paso es sentarnos cómodamente, y coger la mano de la otra persona.
Segundo paso
El segundo paso es poner crema en su mano. Podemos utilizar crema de aloe vera (sábila), y aplicársela mientras le damos unas friegas suaves que van desde la muñeca hasta la punta de los dedos. Primero lo haremos suavemente, luego ejerceremos un poco más de presión pero sin hacer daño.
Tercer paso
El siguiente paso consiste en presionar y hacer pequeños círculos con tus pulgares en toda la palma de la mano de la otra persona. Es sencillo de hacer, presiona y haz círculos con el pulgar, primero de modo suave y luego con un poco más de presión, pero como siempre, sin provocar dolor.
Cuarto paso
Ahora, vamos a pasar a los dedos. Coge la mano de la otra persona, y, tal y como ves en el dibujo, tienes que ir masajeando los cinco dedos de tu compañera.
Quinto paso
Seguidamente, vamos a situar nuestros dos pulgares en el centro de la mano de la otra persona. Ve masajeando en este punto ejerciendo presión durante cinco segundos, luego deja de presionar. Después de haber masajeado el punto central de la mano, haz lo mismo pero en la zona del pulgar. Esta zona suele ser la que más dolor concentra, es la articulación que más se usa y la que más se sobrecarga. Vuelve a hacer lo mismo, presiona cinco segundos, y luego relaja.
Sexto paso
El último paso es más complejo pero tremendamente efectivo. Fíjate en la fotografía, el objetivo va a ser masajear cada articulación de los dedos. Empieza entonces desde la yema de los dedos, y luego ve descendiendo a lo largo de la falange. Masajea ejerciendo un poco de fuerza pero sin hacer daño, oprime unos segundos y luego relaja. Realiza este ejercicio durante dos segundos.
Como ves, este masaje en las manos es muy sencillo de realizar. La importancia sin duda está en hacerlo todos los días, a media tarde por ejemplo, cuando acabamos de trabajar. Si lo haces con una amiga o con tu pareja será mucho más fácil. No olvides usar una crema para aplicar el masaje.