SOLUCIÓN: ELIMINA LA GRASA Y FLACIDEZ DE LA ESPALDA
Elimine esa grasa y flacidez de la espalda, junto con la incómoda flacidez de sus brazos en tan solo 3 semanas! Las mujeres se preguntan cómo se puede eliminar la flacidez de los brazos, y esa grasa que se acumula en la espalda pues esa es la zona en donde es más difícil y no nos deja mostrar un cuerpo más perfecto a un que se vaya al gimnasio.
Y lo mejor es que esto se puede eliminar en solo 3 semanas y lo mejor que se puede hacer en su casa!
Esto son los ejercicios que usted puede hacer tranquilamente y muy cómoda en su hogar, y a la hora que quiera!, y es tan fácil hacerlo que lo puedes empezar sin ayuda de ninguna persona profesional.
Esta es la forma de la cual puede eliminar la grasa en la espalda, y flacidez en sus brazos.
Después de los 30 años y de haber tenido hijos, nosotras las mujeres sufrimos por nuestra apariencia, sobre todo por la flacidez en los brazos y esa grasa que se acumula en las zonas abdominales y la espalda.
Todos sabemos que el gimnasio es un muy buen aliado para tener un cuerpo firme y en buen estado, está demostrado que la firmeza de nuestro cuerpo y el tono muscular que se suele buscar en espalda y brazos, no llega con pasar muchas horas dentro del gimnasio enfocándonos en ejercicios para estas partes y los ejercicios aeróbicos no son una buena garantía para poder tonificar las partes de su cuerpo que tenemos con flacidez. Esta es una de las mejores soluciones para empezar a tonificar el cuerpo en tan poco tiempo.
La apariencia física se puede evitar con una muy buena alimentación y con la ayuda de una buena rutina de todos los días de ejercicios, la piel se debe mantener hidratada para que así no pierda su elasticidad natural, en los brazos, abdomen, senos y glúteos.
Ejercicios para eliminar la grasa de su espalda y flacidez de los brazos.
1. Fortalezca los músculos de los brazos: coloque sus rodillas, con piernas flexionadas levemente y sus manos apóyelas en el suelo con los brazos muy extendidos, de manera que quede paralela a sus hombros, flexione brazos, mientras va bajando lentamente y suba hasta estirarlo nuevamente, haga 10 veces este ejercicio y tres series.
2. Fortalezca los lumbares: acuéstese, con la boca hacia abajo sobre una colchoneta, estire muy bien sus brazos por delante de usted, y trate de tocar sus orejas con los hombros, y sin que las manos toquen el piso, trate de arquear la espalda y mantenga las piernas muy estiradas y firmes en el piso. Luego, vuelva a su posición del principio, repita 10 veces, y haga 3 series.
3. Elimine rodillos de su espalda: exactamente en la misma posición de el ejercicio que hicimos antes, ponga las manos en la nuca y trata de levantar el torso, luego vuelva a la posición del principio y repita 10 veces, y realice las 3 series.
4. Los alimentos que reducen la grasa de la espalda, de hecho, reducen la grasa de todo tu cuerpo.
Verduras y hortalizas. Ensalada de hojas verdes son alimentos bajos en calorías que están lleno de vitaminas, minerales y fitonutrientes. Comer ensaladas toma tiempo y requiere mucha masticación, lo que ayuda a saciar su apetito. La fibra en verduras y hortalizas ralentiza la digestión, la prolongación de la liberación de glucosa en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a controlar los deseos después de las comidas.
Alimentos altos en fibra. La avena, pan integral, arroz integral y legumbres están llenos de fibra que retarda la digestión y te quita el apetito. La fibra de estos alimentos contribuye a mejorar la digestión, pero tu cuerpo no puede absorber lo que no aporta calorías. La fibra soluble en agua, tal como se encuentra en la avena, se une con y ayuda a prevenir la absorción de grasa.
Proteína. La proteína es necesaria para muchas funciones del cuerpo. Los alimentos ricos en proteínas, como carnes y pescados, mantienen tu masa muscular. Los alimentos ricos en proteínas requieren más energía para digerir, por lo que alrededor del 30 por ciento de las calorías que contienen se queman en el proceso de eliminación de estos obstáculos.
Manzanas. Las manzanas contienen pectina de fibra, que se une con la grasa y reduce la cantidad que usted absorbe. Comer una manzana 30 minutos antes de una comida para calmar su apetito y crear un comité saludo digestivo que escoltar a algunos de su grasa en la dieta de su sistema.
Te Verde. El té verde contiene antioxidantes llamados catequinas que aumentan su metabolismo, ayudando a eliminar grasa de la espalda. Un estudio de 2008 publicado en “Fisiología y Comportamiento” concluyó que el té verde ayuda a reducir el peso en sujetos obesos, aumentando la oxidación de grasas y el gasto de calorías.
La elección de alimentos más saludables y cocinar recetas desintoxicantes son esenciales para eliminar grasa de la espalda. Echa un vistazo a las mejores dietas y recetas para quemar grasa para el desayuno, el almuerzo, la cena, e incluso los aperitivos que pueden apoyar tus objetivos.
5. Compra tu medida de sostén si quieres eliminar los bultos de la espalda
Rollitos de grasa en la espalda son el resultado de una acumulación de exceso de calorías. Tu cuerpo almacena estas calorías en todo el cuerpo como bolsas de grasa. Los rollos de grasa consisten en exceso de piel y grasa. Para perder grasa en esos rollitos, como ya has aprendido, hay que reducir grasa corporal en general al quemar más calorías de las que consume.
Ya has aprendido sobre los ejercicios, alimentación y ropa que pueden ayudarte a eliminar grasa en la espalda, sobre la alimentación y otras cosas, pero si estás preocupada por los rollitos alrededor de tu sostén, simplemente podría ser el momento para ir por un tamaño acorde a ti. Ropa que te favorezca te ayudará a sentirte más confiada y eso hará que te sientas menos estresada mientras te vistes. En lugar de quedar atrapada en el tamaño que estás usando, siempre enfócate en cómo te sientes con la ropa que te encuentras.
Con dedicarle 15 minutos a su cuerpo en el día se puede obtener muy buenos resultados en muy poco tiempo, y si no es de las personas que no acostumbra hacer ejercicios físicos, puede hasta disminuir las repeticiones, y aumentarlas de a poco y los músculos igualmente se irán poniendo cada vez más fuertes.