Estos súper alimentos tropicales tienen muchos beneficios para la salud ya que ayudan en la lucha contra diversas enfermedades. Además, es rica en numerosos nutrientes, incluyendo sacarosa, fructosa, glucosa y fibra. Por lo tanto, el banano actúa como poderoso refuerzo de energía natural.
A saber, un estudio descubrió que dos bananos te pueden proveer con energía suficiente para un ejercicio extenuante de 90 minutos. Esta es la razón por la que el banano es la fruta favorita de numerosos atletas destacados.
Además, cuando se compara con una manzana, el banano contiene:
· Tres veces más fósforo
· El doble de carbohidratos
· Cinco veces la vitamina A y el hierro
· Cuatro veces la proteína
· El doble de otras vitaminas y minerales.
En este artículo se dará también una revisión a los beneficios más importantes del consumo de bananos:
Úlceras
Los bananos se utilizan como remedios naturales para problemas intestinales, debido principalmente a su suavidad y textura. Tiene la capacidad para recubrir el revestimiento del estómago y por lo tanto reduce la irritación y el exceso de acidez.
Anemia
Debido a sus altos niveles de hierro, el consumo regular de bananos puede ayudarte a combatir la anemia. El hierro estimula la producción de células rojas en la sangre y por lo tanto aumenta los niveles de hemoglobina en la sangre.
SPM
Los bananos son una rica fuente de vitamina B6, que tiene la capacidad de regular los niveles de azúcar en la sangre y mejorar tu estado de ánimo.
Presión sanguínea
El banano es rico en potasio y bajo en sodio, lo que lo hace perfecto para la presión arterial saludable. A saber, la Food and Drug Administration de los Estados Unidos ha confirmado la capacidad de esta fruta para bajar la presión arterial y protegerte de un accidente cerebrovascular.
Control de temperatura
Debido a su efecto de enfriamiento natural, en Tailandia y en muchas otras culturas de todo el mundo, los bananos se usan para bajar la temperatura de las futuras madres.
Acidez
Los bananos contienen propiedades antiácidos naturales que te pueden ayudar con la acidez estomacal. ¡Sólo necesitas un banano para calmar los síntomas de acidez en un instante!
Depresión
Los bananos son ricos en triptófano, que se convierte en serotonina, un neurotransmisor que te ayudara a relajarte, aumentar tu estado de ánimo y puede ayudarte a superar la depresión. Según un estudio llevado a cabo por MIND, muchas personas que sufren de depresión experimentaron una mejoría significativa después de comer bananos.
Estreñimiento
Los bananos estimulan los movimientos intestinales regulares y alivian el estreñimiento, debido a los altos niveles de fibra que contienen.
Nervios
Estos frutos favorables son abundantes en vitaminas del grupo B, que son capaces de calmar y relajar el sistema nervioso.
Curiosamente, los estudios llevados a cabo en el Instituto de Psicología en Austria examinaron 5.000 pacientes de hospitales y concluyeron que la obesidad en general, se produjo en personas con trabajos de alta presión. Los investigadores recomiendan consumir un banano cada dos horas con el fin de controlar los niveles de azúcar en la sangre y evitar los antojos de alimentos, mientras que estés en el trabajo.
Enfermedad de la mañana
Puedes prevenir las náuseas matutinas por comer un banano como un aperitivo, ya que mantendrá tus niveles de azúcar en la sangre normales.
Resacas
Los bananos pueden ser de gran ayuda en caso de resacas, sobre todo si se mezcla con miel y leche. Prepara un batido de banano con miel para deshacerte rápidamente de tu resaca. La Miel aumentará los niveles de azúcar en la sangre cuando estén bajos, leche rehidratara y refrescara tu cuerpo y el banano calmara tu estómago.
Picadura de mosquito
Los bananos también son útiles en casos de picaduras de mosquitos. Debes tomar la parte interior de una cáscara de banano y frotarla en la zona afectada. Esto reducirá rápidamente la hinchazón y la irritación.
Capacidad intelectual
El consumo de bananos aumenta el poder del cerebro debido a sus altos niveles de potasio, como se encuentro en un estudio realizado sobre 200 estudiantes en una escuela de Twickenham, Inglaterra. Los participantes consumieron bananos en el desayuno, media mañana y almuerzo y los resultados mostraron que esta fruta había mejorado su capacidad de aprendizaje y los ayudó a través de sus exámenes.
Gracias por tomarte el tiempo para leer este artículo. Si encuentra útil esta información, por favor compartirla con tus amigos y familiares. Tu apoyo en nuestro esfuerzo de compartir información gratuita sería muy apreciado.
Fuente: www.fhfn.or
Por Healthy Food House