Nadie quiere envejecer pero es inevitable, con el paso del tiempo las canas dibujan el cabello, las arrugas y líneas de expresión aparecen en el rostro, mientras los años siguen marcando el calendario.
El elixir de la eterna juventud no existe, pero no entres en pánico! aquí te dejamos estos consejitos para frenar el duro paso de los años:
La receta ideal es ser capaz de mantener a lo largo del tiempo el mismo peso y un saludable porcentaje de grasa. Sí te mantienes en forma siempre lucirás más joven. No es recomendable realizar dietas estrictas que sólo provocan un efecto yo-yo, ni llegar a extremos de la delgadez.
Eliminar el azúcar de la dieta
Un estudio de investigadores de la Universidad de Leiden, en los Países Bajos, demostró que quienes tenían niveles de glucosa más altos en el organismo, se veían más viejos que quienes mantenían ese porcentaje a raya. Se descubrió que el exceso de azúcar envejece la piel, porque el azúcar reacciona con la proteína que es de lo que está hecho el colágeno que rellena la piel.
Verde, verde y más verde
Para suplir la eliminación del azúcar de la dieta es necesario consumir otro tipo de calorías. Se recomienda que éstas provengan de otra clase de alimentos, recomendablemente vegetales verdes y legumbres.
Bienvenidas las grasas saludables
No le temas a este tipo de calorías, que sólo te rejuvenecerán. Ahora los frutos secos, el pescado como salmón, las paltas y aceite de oliva, entre otros, serán tus aliados.
Disminuye el alcohol
Eliminar el azúcar de la dieta
Un estudio de investigadores de la Universidad de Leiden, en los Países Bajos, demostró que quienes tenían niveles de glucosa más altos en el organismo, se veían más viejos que quienes mantenían ese porcentaje a raya. Se descubrió que el exceso de azúcar envejece la piel, porque el azúcar reacciona con la proteína que es de lo que está hecho el colágeno que rellena la piel.
Verde, verde y más verde
Bienvenidas las grasas saludables
A dormir
Un experimento con alumnos universitarios de 20 años, a quienes se les rebajó drásticamente las horas de sueño, descubrió que sus niveles hormonales eran los mismos que los de ancianos de 60. Dormir es fundamental para reconstituir, y si no duermes, el estrés puede hacer estragos en tu organismo.
Disminuye el alcohol
Se recomienda dos copas de vino tinto diario en los hombres y una copa en las mujeres. El exceso de alcohol puede producir graves enfermedades, además de envejecer la piel más rápidamente.