La manera de empezar cada día es increíblemente importante. Si usted es una mamá, un entrenador, un escritor, un pequeño empresario o un profesor de yoga, lo que se hace a primera hora de la mañana los asuntos.
De acuerdo a la filosofía ayurvédica, las opciones que usted tome con respecto a su rutina diaria, ya sea aumentar la resistencia a las enfermedades o derribarlo.
Ayurveda nos invita a conseguir un salto de inicio en el día, centrándose en rituales de la mañana que trabajan para alinear el cuerpo con ritmos de la naturaleza, el equilibrio de los doshas y promover la autoestima junto a la autodisciplina.
Tu mente puede decir que usted tiene que revisar su correo electrónico, sacar al perro, sacar a los niños fuera de la puerta, que no se puede llegar tarde al trabajo o que simplemente no tienen tiempo suficiente para cultivar sus propios rituales de la mañana.
Pero, si sólo se puede hacer tiempo para un ritual que va a mejorar su salud, que sea esto ... ..
Comience el día con una taza de agua tibia y el jugo de medio limón.
Es tan simple y los beneficios son demasiado bueno para ignorarlo. El agua tibia con limón:
1. refuerza su sistema inmunológico
Los limones son ricos en vitamina C y potasio. La vitamina C es ideal para combatir los resfriados y el potasio estimula el funcionamiento del cerebro y los nervios y ayuda a controlar la presión arterial.
2. Saldos pH
Los limones son un alimento muy alcalina, lo creas o no. Sí, ellos son ácidos por su cuenta, pero dentro de nuestros cuerpos son alcalinos (el ácido cítrico no crea acidez en el cuerpo una vez metabolizado). Como Wellness guerreros saben, una alcalina cuerpo es realmente la clave para una buena salud.
3. Ayuda a perder peso
Los limones son ricos en fibra pectina, que ayuda a combatir los antojos. También se ha demostrado que las personas que mantienen una dieta más alcalina pierden peso más rápido. Y, mi experiencia es que cuando empiezo bien el día, es más fácil tomar las mejores decisiones para mí el resto del día.
4. Ayuda a la digestión
El agua caliente sirve para estimular el tracto gastrointestinal y el peristaltismo-las ondas de contracciones musculares dentro de las paredes intestinales que mantener las cosas en movimiento. Limones y limas también son ricos en minerales y vitaminas y ayudan a aflojar ama, o toxinas, en el tracto digestivo.
5. Actúa como un diurético natural suave
El jugo de limón ayuda a eliminar los materiales no deseados debido a los limones aumentan la tasa de la micción en el cuerpo. Las toxinas son, por lo tanto, liberan a un ritmo más rápido que ayuda a mantener la salud del tracto urinario.
6. piel Limpia
La vitamina C ayuda a disminuir las arrugas y manchas. Limón purgas de agua toxinas de la sangre que ayuda a mantener la piel clara también.
7. hidrata el sistema linfático
Esta taza de bondad ayuda a empezar el día con una nota hidratado, lo que ayuda a prevenir la deshidratación (obviamente) y la fatiga adrenal . Cuando su cuerpo está deshidratado, o profundamente deshidratado (fatiga adrenal) no puede realizar todas las funciones propias que es, lo que conduce a la acumulación de tóxicos, el estrés, el estreñimiento, y la lista sigue. Sus glándulas suprarrenales resultan ser dos pequeñas glándulas que se sientan en la parte superior de los riñones, y junto con su tiroides, crean energía. También secretan hormonas importantes, incluyendo la aldosterona. La aldosterona es una hormona secretada por sus glándulas suprarrenales que regula los niveles de agua y la concentración de minerales, como el sodio, en su cuerpo, lo que ayuda a mantenerse hidratado.Sus glándulas suprarrenales también son responsables de la regulación de su respuesta al estrés. Así, el resultado final es que usted realmente no quiere meterse con un profundo estado de deshidratación!
La adopción de esta única práctica de beber una taza de agua tibia con limón en la mañana durante un mes puede alterar radicalmente su experiencia del día. No se sorprenda si usted comienza a ver por la mañana en una nueva luz.
Como he dicho, la receta es muy simple-una taza de agua tibia (no caliente) y el jugo de medio limón.
Fuente: www.mindbodygreen.com
Por Ashley Pitman